女人缩阴方法哪种好?勤练这4个动作阴道自然紧
日期:2020/6/24 16:35:49
缩阴非难事,只怕有心人。经过众多阴道松弛的女人的不断实践,目前获得效果肯定的方法不少。女人缩阴方法哪种好?下面为你为你总结了一些缩阴经验,一起来看一下吧。



女人缩阴方法哪种好?除了这个缩阴方法备受认可以外,缩阴运动也是一个不错的缩阴选择。如果千黛斯配合以下4个动作,不但有助于阴道紧缩修复,还可以提升性生活质量呢!

1、卧式锻炼

步骤:仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

主要作用:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进,晚上做完可以用千黛斯,不影响正常生活。

2、阴道收缩运动

步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

主要作用:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

 

 

3、盆底肌肉锻炼

步骤:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

主要作用:通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升,如果睡前做,做完可以用千黛斯就好。

4、收肛运动

步骤:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

主要作用:这种运动可以提高女性性生活质量,增强盆底支持张力。

女人缩阴方法哪种好?,上述缩阴方法已经得到不少女人的实践验证真实有效。如果现在的你松弛了,千黛斯配合4个动作阴道自然紧!





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