缩阴运动哪些真的有效?这四个动作不要错过
日期:2020/6/23 16:51:52

女性朋友在生活中或多或少都会遇到一些妇科疾病的困扰,而且很多女性在分娩后还会出现阴道松弛的问题。虽然阴道松弛并不是一类疾病,但是在出现阴道松弛的情况后就会影响女性的正常性生活,并且还容易滋生细菌而诱发妇科疾病。那么缩阴运动哪些真的有效呢?



缩阴运动哪些真的有效?这四个动作不要错过

1、骨盆肌肉锻炼。

采取半蹲的姿势,将膝盖微微弯曲,两腿分开一定的距离,双手保持插腰状态。首先进行深吸气,将骨盆前推,然后在呼吸的时候将骨盆拉回来,同时臀部尽可能的向上撅起,如此重复进行。坚持每次坐15分钟左右,有利于锻炼阴道和肛门括约肌的收缩力。

2、收肛提气。

大家可以在每天早晨或者傍晚的时候,选择一个空气比较清新的地方进行锻炼。首先深深的吸一口气然后闭气,之后就像憋大小便一样收紧肛门,重复这个动作练习一百次次左右。而且大家在生活中只要有时间就可以进行锻炼,能够让阴道周围的肌肉变得更加紧实有力。

3、憋尿缩阴。

每次要小便的时候,就可以刻意的收缩阴部,阻止尿液排出,大概憋两分钟左右再排尿。坚持锻炼一段时间后,会发现阴道周围的肌肉张力在不断提升,而且阴道也会逐渐变窄。



4、萝卜蹲缩阴。

平时也可以进行萝卜蹲锻炼,在蹲起的过程中可以带动阴道肌肉随之运动,坚持每天练习五分钟左右就能起到很好的缩阴效果。

女性朋友之所以会出现阴道松弛的现象,主要是因为受到年龄因素的影响,导致局部肌肉不断老化松弛所造成的,而且有些女性在自然分娩后也会出现阴道松弛的问题。为了避免给自身的健康生活造成影响,大家可以采用以上所介绍的这些方法进行锻炼,除了这些,还可以每晚使用一直千黛斯配合运动,只要长期坚持必能看到明显的效果。



 

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