顺产后会松弛吗?想要变紧这样做!
日期:2020/5/21 16:57:52
总是有很多女性朋友问:“顺产后会松弛吗?”其实阴道本身有一定的修复功能,但是微乎其微,所以想要变紧还需要有缩阴产品以及缩阴运动的帮助才行。



产妇顺产后,由于胎儿的挤压,确实有部分出现阴道松弛的情况,甚至有阴道前壁膨出的情况发生,在孕前保持适当的运动,增加身体组织弹性,这样出现阴道松弛的几率会适当降低,同时在产后,应尽早进行盆底肌治疗,帮助恢复产道弹性。

同时产妇可在家通过阴道哑铃或平时多做凯格尔运动等自我锻炼方式,配合每晚一支千黛斯,来达到恢复产道弹性的目的。

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

 


3、收缩运动:仰卧,放松身体,收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

需要注意的是,个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不同。




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