阴道松弛缩阴运动怎么做?这几个快来试一试
日期:2020/5/20 16:27:26
缩阴对于女人而言都不陌生,现在很多女人除了知道选择安全有效的缩阴产品以外,也非常重视阴道松弛的预防以及一些能够提升缩阴效果的方法。比如缩阴运动。当然并不是所有的女人都认为缩阴运动就很好。由于缩阴运动见效缓慢,所以不少女人怀疑阴道松弛缩阴运动怎么做?其实小编告诉你学会下面这几招,收紧阴道更轻松。



阴道松弛缩阴运动怎么做?其实缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力。这些缩阴方法最大的优势是安全,最大的缺点则是见效缓慢,需要长期坚持。

如今不少女人都已经通过使用千黛斯成功缩阴。那么接下来就可以慢慢的进行缩阴运动了。阴道松弛缩阴运动怎么做?了解下面几招缩阴运动的功效相信你就会找到答案。

1、收肛运动

功效:kegel运动本身又被称为“性肌运动”,这种运动可以提高女性性生活质量,

具体操作:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做,配合千戴斯效果更佳。

2、卧床治疗。

功效:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

具体操作:仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

 

 

3、憋尿缩阴

功效:能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

具体操作:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

4、走路练习

功效:走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

具体操作:在日常走路的时候,要注意一下姿势,切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉。




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