做哪些运动可以缩阴?快来试试吧
日期:2020/5/16 14:10:51
现在运动很多人都清楚,利用运动减肥是常有的事情,但是你是否知道运动还可以缩阴呢?随着人们对于缩阴关注度增加,各种缩阴方法受到了广泛的关注,而这些缩阴方法的显著特点就是使用方便、见效快,但是大家是否知道做哪些运动可以缩阴呢?



其实现在很多女人为了自身的健康和幸福考虑都会选择缩阴产品,其中,九成以上使用者都表示千黛斯安全缩阴不反弹,得到成千上万的女性认可。它成为了女性缩阴的信赖产品。然而即便是这样的产品,很多妇科专家还是建议能够配合缩阴运动使用会更好。从这里就可以看出缩阴运动的不凡。

尽管缩阴运动效果缓慢,但是长期坚持却可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,还能够预防阴道变松,效果也是蛮不错的,所以小编在此就给大家说说做哪些运动可以缩阴,分享4个简易缩阴法在家就能做。

一、有便意时做括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。配合使用千黛斯,坚持练习两个月,相信会有不小的收获。

注意事项:这种运动不宜时间过程,否则容易引起泌尿系统疾病。

二、躺在床上可以做阴道收缩运动

平卧,弯曲双腿呈直角,利用足部和肩部力量将臀部抬高,二膝并拢,二脚分开,收缩臀肌1-2分钟,重复2-3次。可以收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复旧,预防整个膀胱、阴道下垂。

注意事项:锻炼强度不宜过度,但是需要长期坚持。至于产后妈妈建议可以在产后十天进行为宜。

 

 

三、缩肛运动坐在椅子上和站着都可以完成

将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟。

注意事项:该法简便易行,不需要特殊器械及额外的时间,在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒,不可一曝十寒,更不可半途而废。

四、早晚散步时可以做走路练习

我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练。以“走猫步”为例。双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用。

注意事项:走路锻炼法需要长期坚持,而且动作一定要标准。这样就可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。




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