顺产松了痛苦一辈子,产后缩阴的经验得学!
日期:2020/1/18 14:09:52

顺产出现阴道松弛的几率很高,及时进行缩阴很有必要,有些妈妈就说顺产松了痛苦一辈子,所以千黛斯在这里给大家准备了一些缩阴的经验得学学。



1、产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上,配合千黛斯更好。

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。

2、阴道收缩运动(产后第十日)练习促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。

3、走路法(走猫步)这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。



学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,切忌将双腿张开或者八字脚走路。

除此之外,还有一些经验可以预防产后阴道变松,准妈妈们或者是刚生完孩子的新妈妈们可以了解一下。

1、如果产后避免节食减肥,多吃一些带皮谷物,不但有助于滋养阴道,缓解产后阴道干涩问题,还有利于女性阴道紧缩修复。

2、产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况,阴道组织脆嫩且薄弱,容易造成裂伤甚至大出血。所以如果可以避免过早同房,可以避免阴道损伤严重。

3、产后避免过度劳累,否则会导致盆腔肌肉群恢复不良。



如果不想顺产松了痛苦一辈子,必须把握住时间,掌握住产后缩阴方法早点解决阴道松弛问题,否则松弛严重不止会影响产后夫妻生活质量,还会导致阴吹、漏尿等问题,那宝妈的困扰就更多了。



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