产后有什么方法缩阴?教你四招!
日期:2020/1/17 11:50:53

很多女性在生完小孩之后都会发现私处出现了一些松弛症状,这样的松弛不仅影响了女性产后正常的夫妻生活,还对女性自身的健康造成了一定的影响,因此,大家都是想要尽快解决的,那么,产后有什么方法缩阴?下面,小编就给大家分享几个比较有效的方法。


大家应该都知道,女性的阴道本身有一定的自我修复功能,一般生产导致的松弛现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,私处的肌肉受到损伤,所以私处弹性的恢复就需要更长的时间。不过,产后的妈妈们可以通过做一些运动锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

(1)每天晚上做卧式锻炼

身体靠床沿仰卧状态,将臀部放在床沿上面,双腿挺直然后伸出悬空,双手把住床沿,同时双腿直举起来,两个膝盖伸直。当双腿举至到身躯的上方时,双手扶住双腿,使双腿靠向腹部,双膝一定要伸直。然后再还原,双腿恢复原来姿势。反复6次,每天一回,就会起到缩阴效果。

(2)走路时练习走猫步

平时走路时可以练习走猫步,就是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,专业那国达动作可以对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。因此,把T型台步称为“健美步“一点也不过分。猫步是时装模特儿的一种经典步法,据说猫也是这样走的,所以就有了这样一个名字。


(3)在洗手间时做憋尿运动

憋尿运动就是在想要上厕所的时候,进行小便的时候,也可以在中途忍住几秒钟,然后在进行排尿。这也可以锻炼阴道周边的肌肉,从而达到紧致阴道的目的。可以选择稍微的憋住便意,然后再做提肛运动,这样可以锻炼阴道周围的肌肉,缓解松弛的症状。

(4)平时常做盆底肌锻炼

先深深吸一口气,同时收缩肛门,就这样保持收缩状态10-15秒左右,再慢慢呼气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

另外,小编发现很多产后妈妈会亲自带宝宝,本来身体就还没有完全的恢复,再加上带宝宝会很累导致妈妈出现疲劳的状态,很容易使产妇的皮肤变得松弛显老,所以产后一定要注意每天睡眠时间应大于8个小时左右,以确保产妇的身心健康。

产后有什么方法缩阴?以上的这些方法大家都可以试试,相信只要你坚持一段时间就会有很多的收获,不过,小编还是建议大家在产伤恢复之后,也就是产后42天到180天里做这些运动,这个时候恢复的效果最好。



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