【图示】缩阴的锻炼方法是怎样的?
日期:2020/1/13 11:48:59

生活中松弛女性不在少数,大家都是希望能够尽快变紧的,但是小编要告诉大家在缩阴的过程中,要慎重选择,掌握正确的缩阴方法,才能达到缩阴的目的,那么,缩阴的锻炼方法是怎样的?下面,小编就给大家分享几个有效的锻炼方法。


1、阴道上提运动

女性朋友在站立时,双腿要微分开,同时收缩两侧臀部肌肉,向大腿部靠拢,膝部外转,收缩肛门括约肌,然后使阴道向上提的方向运动。这样的运动方法可以在走路或是站立时进行,有意识地绷紧大腿内侧及私处附近肌肉,然后放松,重复练习。

2、腹式呼吸运动

女性保持平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。先深深吸一口气,这个时候腹部会慢慢隆起。然后再慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,放松身体。这样的运动方法可以坚持做,有助于提高私处的收缩能力,同时在晚上使用千黛斯,这样有助于私处的更快恢复。

3、收缩肛门运动

将肛门向上提,然后慢慢放松,接着再往上提,就这样一提一松,反复进行。同时站立或是坐时,行走时都可以进行,建议每次做50次左右,持续5-10分钟。这样的运动方法可以促进局部血液循环,有助于私处紧致的恢复,并且运动比较简单方便,且不失优雅得体。


4、卧式腿部运动


女性先将臀部放在床沿处,然后向后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,同时以防下滑,双手可以按住床沿,双腿合拢,慢慢地向上举起,向上身靠拢,当双腿到达身体上方时,双手扶住双腿,然后靠向腹部。双膝保持伸直,慢慢放下,恢复到原来的姿势。这样反复做6次,时间在10-15分钟,每天1次。

还有一点需要大家注意,运动锻炼缩阴的方法虽然比较安全,但是也不能,盲目的增加运动量和运动强度,这样不仅不能缓解松弛,还可能会起到反作用,每天适量即可,长期坚持一段时间就会有明显的缩阴效果。

另外,建议女性朋友们保持一个愉快的心情以及充足的睡眠,因为如果没有一个好的心情,还有好的睡眠质量的话,女性的皮肤是很容易就衰老的。皮肤衰老的开始,就是女性阴道松弛的前兆,不利于女性缩阴。

缩阴的锻炼方法是怎样的?看完上面,你应该就清楚来吧,运动贵在坚持,以上的方法大家都可以试试,小编希望大家在运动的过程中饮食方面清淡些,少吃些辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,这样会有利于私处的紧致恢复。