缩阴有效的运动方法,看完便知!
日期:2020/1/11 15:00:44

大家应该都知道运动能够减肥,但其实有些运动的方法也是可以帮助大家缓解松弛的,那么,有哪些缩阴有效的运动方法呢?,下面,小编就给大家简单介绍几个,想知道的就跟随小编一起来看看吧!


(1)骨盆锻炼

建立一次收缩你的骨盆底肌肉10秒的目标。每个星期你可以增加数秒钟收缩这些肌肉,但不需要做更长的时间或者每一次多做一组这样的练习。一旦你达到了十秒钟,坚持下去,你可以继续做一组。

时间:10秒收缩10秒休息的练习,每天3-4次。

(2)盆底肌肉锻炼

放松肌肉10秒钟,在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟,这个时间足够它们来放松,避免拉伤,数到10再开始下一次重复练习,这样的动作可以长期坚持的,过一段时间你就会发现私处的肌肉紧实了不少,私处也变进了。

时间:这样反复做10-20 次,每日2-3遍。

(3)收缩肌肉

如果你开始是通过收缩肌肉,收缩5秒钟,再放松10秒,重复练习10次,这可以被认为是一组缩阴练习,(一次一组)这样的练习就足够了,一天内你还要做3-4组同样的练习,但不要再做多了,同时做的过程中建议使用千黛斯,这样见效会比较快的。

时间:收缩的时间不宜过长,每次5秒钟左右即可。


(4)提肛运动

提肛运动其实很简单,不管是坐着还是站着,都可以做。提肛就是使肛门括约肌收缩,有一种向上提的感觉。提肛运动可以锻炼肛门括约肌,加强控制力,经常做提肛运动不容易得脱肛漏疮等疾病,而且对私处紧致还有一定的好处。

时间:每日1~2次,每次30下或5分钟左右就行了。

另外,现在很多的女性喜欢通过阴道冲洗来达到自己保养阴道的一个效果。不光是用妇炎洁等产品冲洗,有的时候还会使用插入式的清洁用具来清洗,这虽然也是有作用的,但是会加大阴道感染的可能性,最好是不要这样做。阴道其实有自我清洁的功能,只要你每天都将个人卫生做好了,就不需要额外的产品了。

以上及时小编给大家介绍的几种缩阴有效的运动方法,大家如果有需要的话都可以试试,不过建议大家在坐以上的运动方法时还是要坚持,别半途而废了,这样很难出效果的。



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